1. Опрос и беседа для уточнения вашего запроса, жалобы или причины боли
– что вас беспокоит, как давно
– ваш образ жизни, спорт и профессиональная нагрузка
Мне важно понять не только «где болит», но и почему

2. Выявление противопоказаний
Безопасность — в приоритете.
Я уточняю наличие заболеваний, травм и симптомов. Если что-то вызывает сомнение — рекомендую обратиться к врачу до начала работы.

3. Диагностика и тестирование
Провожу физикальный осмотр, пальпацию и тесты при нужде.
Без гипердиагностики — только то, что имеет смысл.

4. Проведение сеанса
– прорабатываю спазмы, зажимы и болевые места
– применяю техники массажа, мобилизации и релиза
– всё — индивидуально, в рамках ваших ощущений и запроса.
Опционально можно добавить физио или мануальную терапию.

5. Назначение упражнений на дом
Если нужно — даю лечебную физкультуру на дом:
– простые, но эффективные упражнения
– с учётом вашей цели, подобранные под вас, не шаблон
– могу записать видео или объяснить по шагам

6. Рекомендации и ответы на вопросы
В финале — разбор: что мы нашли, как тело отреагировало и что делать дальше.
Вы получаете рекомендации, ответы на вопросы и, при необходимости, план дальнейшей работы.

• Приём может занимать 45-60-90 минут, в зависимости от характера жалоб и типа работы

1. Подготовка к встрече
После записи вы получите инструкции:
– как подключиться;
– что подготовить (одежда, коврик, мяч, зеркало — если нужно);
– какие документы или снимки прислать заранее (если ест

2. Опрос и тестирование
– уточняю жалобы
– провожу визуальный осмотр и тесты
– разбираю снимок/заключения при необходимости

3. Индивидуальный план и практика
В зависимости от запроса:
– даю практические рекомендации и упражнения (показываю и контролирую технику);
– разбираю, как работать с болью (МФР, самомассаж, растяжка)
– объясняю, что делать, чтобы избежать повторов ситуации
– отвечаю на вопросы простым языком
Могу продублировать все текстом и в видео формате

4. Обратная связь и поддержка
По необходимости возможна поддержка (по переписке), корректировка упражнений, отслеживание динамики.
Также можно запланировать повторную встречу — для оценки прогресса и повышения уровня сложности.

Частота массажных сеансов зависит не от «волшебного числа», а от ваших целей, состояния здоровья и реакции тела.
Нет универсального ответа, но есть логика:

🔹Острая боль или обострение ⟶ 1–2 раза в неделю в течение короткого периода (обычно 1–3 недели).
Это помогает снизить мышечный тонус, уменьшить боль и подготовить тело к восстановительным упражнениям.
Важно: массаж — не альтернатива лечению, а его часть. Иногда массаж будет вовсе запрещён.

🔹Хроническое напряжение, «застой» от сидячей работы, стресс ⟶ 1 раз в 7–10 дней.
Это позволяет поддерживать нормальный мышечный тонус, улучшать подвижность и снижать психофизическое напряжение.
Регулярная работа с телом помогает избежать накопительного эффекта перегрузки.

🔹Спортивные или физические нагрузки ⟶ по нагрузке: до или после тренировок, 1–2 раза в неделю в период пиков,
1–2 раза в месяц — в поддерживающем режиме. Спортивный массаж используется для подготовки в спортивным нагрузкам или восстановлению и расслаблению после.

🔹Профилактика и гигиена тела ⟶ 1 раз в 1–2 недели.
Как профилактика — это золотая середина: не ждать, пока «заклинит», а поддерживать тело в работоспособном состоянии.
Массаж помогает разгрузить мышцы до того, как они спазмируются. Самое важно: массаж доказано снижает уровень стресса,
тревоги и депрессии, улучшает сон и психическое здоровье.

🔹По самочувствию и потребности
Иногда достаточно одного визита, чтобы решить конкретную проблему. Иногда требуется несколько. Всё индивидуально.

Я не навязываю бессмысленные «курсы по 10 сеансов» — если достаточно одного сеанса, так и скажу.

Обучение проходи очно в Белграде и онлайн по всему миру. Пока что только индивидуальный формат. Для записи обращаться в сообщения директ или телеграм.

Подарите здоровье и заботу близким! Любая сумма на выбор
Формат – электронный или бумажный, доступен для всех услуг
Срок действия: 2 месяца с момента покупки.